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[問題]倒立的時候要用哪裡保持平衡?? |
| 房東：阿準 發表時間：2008-12-28 |
如提!! 小弟現在還在練倒立 可是上去之後不知道要用哪裡保持平衡 也不知道哪邊要出力 上去之後都會撐不住就下來了就是不能保持平衡 請各位大大們告訴我是用哪裡出力跟保持平衡 |
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| 1 樓住戶：貓稱ICE 假慈悲 發表時間：2008-12-28 |
手腕.腰.腳的姿勢 這三個的要素 平衡 這是一種感覺 就算把重點講出來了也不一定對你有幫助 練法 每天靠牆倒立20分鐘以上 (是指持續的練習20分鐘.. 並不是稱住20分鐘) 一個禮拜後 在離開牆倒立看看 會穩很多 反覆這樣練習 倒立就會了 要扎實的做..這是學會倒立最快的捷徑 ˇˇ |
| 2 樓住戶：小鬼` 發表時間：2008-12-28 |
"丹田"要出力 腹部的地方 我們這裡的人都是這樣練 ! 其他我就不知道了 如有錯 麻煩告知一下 感恩 |
| 3 樓住戶：一直在努力 發表時間：2008-12-28 |
手部能彎!! 建議擺卍字較穩的住!! 手掌也要抓地!! 平衡我只是靠感覺!! 加油吧!! |
| 4 樓住戶：阿準 發表時間：2008-12-29 |
回貓稱ICE 假慈悲 我會努力練的ˋˊ 謝謝你的建議!! 回小鬼` 請問一下丹田是哪裡= = 對不起我很笨的 回一直在努力 我也是都擺卍字可是就抓不到平衡!! 但是我會努力加油的!! |
| 5 樓住戶：路過 發表時間：2008-12-29 |
快往後倒時 手彎一下身體會向前 快往前倒時 手指用力抓 |
| 6 樓住戶：路人甲 發表時間：2008-12-29 |
地立上去 腰呈現有點彎曲 腳看要擺卍字 還是打到最開 打到最開 是把重心給分為左右兩邊 卍自是比腳的重心放在前後 妳自己試著看看 一開始重心幾乎都會偏向某一邊 妳慢慢調整 腳的重心抓到時 手要抓地板 加油加油 |
| 7 樓住戶：阿準 發表時間：2008-12-29 |
回路過 請問一下你說的手灣一下是那邊彎 (抱歉我很笨!!) 回路人甲 你所謂的腰呈現有點彎曲是?? 挺胸的彎還是?? |
| 8 樓住戶：小d 發表時間：2008-12-31 |
平衡是靠手掌 還有腰 腰掉下來容易掉了 還有腳 可以控制腰的平衡 多練吧 基礎都是要苦練的東西 加油 |
| 9 樓住戶：B_boy翔 發表時間：2008-12-31 |
我倒立是慢慢練才練起來的 .. 每天靠牆30分 然後在離牆 撐 最少也都有5秒= =" 都用卍字!! 後來每天就照這樣練下去 .. 現在1分鐘↑ 都ok !! 腳也會去變化 !! 加油唄 !! 每天都要練 自然就會穩 !! |
| 10 樓住戶：路過 體操ＢＢＯＹ 發表時間：2008-12-31 |
我倒立...併腿原地不動紀錄是兩分19秒， 其實我沒有靠牆練過說，只是向前倒就往前走， 而且如果可以，建議直接練慢舉倒立， 手指很重要，鎖腰屁股要翹（不是開玩笑啦ˋˊ） 反正要鎖腰小挺胸，而且倒立是全身出力的東西， 隨便一個地方軟掉就容易不平衡（請男生不要胡思亂想） 其實比較重要的是腦充血方面，所以靠牆練也是要有一定的量， 那是身體的慣性，沒有人一出生倒立就不會腦充血的， 否則倒立定住了，結果沒多久就腦充血不就很沒看頭？ 所以要多練習，靠牆可以鎖腰後（盡量併腿），用手指看看可不可以壓回來， 因為倒立不是光定住這麼簡單，而是你會一直把重心往前倒， 另一方面用手指壓回來，所以一前一後就會看似平衡了。 試試吧！但是腰力要夠喔！建議每天五十下仰臥起坐不偷懶。 如果這樣練了一個月還沒定住的話再問我吧！我無名帳tranquil2007 |
| 11 樓住戶：世紀 發表時間：2009-11-12 |
我也在學習中 而丹田在腹部, |
| 12 樓住戶：布爺o 發表時間：2009-11-12 |
不要靠牆練 ((建議 就瞪大力一點 不要怕!! 有一點翻過去就用手抓地~~ 全部翻 就用滾的= = 你把腳打開試試看 大字到立 會比較好平衡 試試看吧! 等你有點感覺 你會覺得飛起來了= = |
| 13 樓住戶：倒立玩一年 發表時間：2009-11-13 |
有事沒事就倒一下 每天這樣玩~~ 一年以內最少可以穩20幾秒不動 (不過這是指不刻意去練的方法.. = ˇ =) 刻意去練要靠感覺 那種感覺不會說 對了就撐到爽 不對馬上掉 總歸一句 感覺XD |
| 14 樓住戶：Genius小嵐 發表時間：2009-11-13 |
我個人是用手跟腰拉∼ 我個人的腳都很隨性擺XD |
| 15 樓住戶：黃金喵 發表時間：2009-11-14 |
已經一年了，請問樓主的倒立穩了嗎？ |
| 16 樓住戶：安仔 發表時間：2009-11-15 |
手:死命伸直 肩膀手腕出力 手指要抓 腰:其實是一個點 丹田用力太久會覺得膀胱有點痛 那點應該就沒錯 腳:萬字大字直腿 你開心便可 你要萬字接大在接值在換回萬都可以 總結:當你到立跟站立一樣輕鬆 你就會到立了(不負責任最後一行) |
| 17 樓住戶：阿儒 發表時間：2009-11-16 |
用小腦........... |
| 18 樓住戶：天外邪刃 發表時間：2009-11-16 |
我都不會平衡 直接下來 |
| 19 樓住戶：火無名 發表時間：2009-11-16 |
我的感覺是 手出力 腳抓平衡 掉通常多會 往前或往後 可以先練卍字 用左腳或右腳 抓感覺 (多做俯地挺身就會了) |
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